3-й этап Эволюции завершен! Моя беговая история началась 21 февраля 2020 года. С тех пор я веду электронный Excel журнал по активностям, в том числе и по бегу. Считается в моих таблицах очень многое, но сейчас не об этом. Есть у меня разбивка по неделям, сколько набегал и количество активных дней в неделе. И вот за 205 недель эта неделя выбилась у меня на третье место. Этот и предыдущий месяц у меня прям активные, давно я столько не наматывал. Впереди еще 4-й этап, там я выбрал ступеньку 70км за 7 дней. То есть, если всё сложится, 4-й этап Эволюции выйдет на самое первое место и тем самым я поставлю личный рекорд по сумме пробежек за неделю. Но пока что об этом говорить преждевременно. Так или иначе я доволен результатом на текущий момент)

История о том, как не хотелось расставаться с сериальчиком, но в 3 этапе Эволюции не хватало несколько сотен метров 😁

Тот момент, когда пошёл за пивом и неожиданно пробежал полумарафон с личником.

Работаем 💪

Завершила 3 этап Эволюции с заявленным расстоянием новичка в 21 км. Хорошо, что являюсь участником этого забега! Так как сегодня, после всеночного богослужения и посещения родных в это Светлое Воскресенье, сил на пробежку не было! Но малый остаток километража и командный дух вывел меня на стадион!

Тренировка #495

Ночные побегушки)

Резкое похолодание перед Пасхой. Пару дней назад бегал в шортах и футболке прячась от прямых солнечных лучей. Сейчас напялил на себя бафф и шапку чтоб не продувало, ибо холодно до дрожи. Вот такой неоднозначный май)

Включила одновременно 4 трекера: simpla, google fit, pacer и браслет mi band 8, и все они показали разные результаты от 5 до 10 км. Последнее время меньше всего показывает google. Трасса заявлена 10 км. Результат пришел 59:56. В теории я могла бежать трейл с примерным темпом 6....но фактически было очень много подъемов, а ноги после трёх подряд беговых дней с 29 по 30 апреля ещё не восстановились и то и дело забивались, что я переходила на шаг. В общем, теперь и не знаю, какому трекера можно доверять )

Вот и мои 25.... конечно же километров😁 вновь в рекордном для меня темпе, рекордом на полумарафоне (21.1км) 1ч.45м.50с.🏃🏽‍♂️

Кто рано встаёт, тому Бег! Утренняя солнечная пробежка зарядила энергией! Теперь можно готовиться к Светлому Воскресенью!🌞🌞🌞

Garmin'ы показывают низкое ВЧП (вариабельность частоты пульса),что может указывать на усталость. Также по графику острой нагрузки я нахожусь почти на пике. В апреле набегал 151.16км, и в этом месяце с первого числа уже 33.21км. Но мне же нужно закончить Эволюцию, крайний срок воскресенье (еще 16 км),плюс к этому я еще записался на забег "Мир, труд, май", который до 8 мая и там нужно набрать 42км. Заранее не просчитал и получилась накладка по забегам. Итого, к среде мне нужно набрать в сумме 58км... А это, по моим подсчётам, ежедневная нагрузка в 3.5 раз больше, чем была в апреле. Забеги уже распланировал, но принял решение бежать медленно и держать пульс в районе 135-145, по возможности не превышать 150 дабы не перегружать организм излишними нагрузками.

Сначало было грустно без перчаток и пришлось себе напоминать о там, что 3 мая.🥲 Но затем все вошло в нужную колею и стало тепло. Даже небо прояснилось)

Что мне снег, что мне зной 💪🔥

Keep calm and run...)

Традиционно на фоне ковра.

Вечером решила прогуляться по городу быстрым шагом и всё таки забежала на стадион! Лучше, чем ничего!

Во вторник пропустил бег на 8км в рамках Эволюции, поэтому сегодня решил сделать в 2 раза больше дабы выйти на поставленный километраж к концу недели. Бежать на голодный желудок в конце дня то еще "удовольствие". Всем телом ощущается, проведу аналогию, будто пытаешься выдавить последние капли из выжатого лимона. Зато отличная возможность потрогать свою силу духа на ощупь, мол смотри, видишь - сложно, и ты идёшь дальше, отметаешь мысли "надо бы остановиться, не могу больше". В конце концов добил до запланированной отметки и доказал себе, что могу!

Ну вот и начались такие дни, что когда бежишь, то начинаешь выбирать тенёк, чтобы не попадать под жару)

Хотела 5, потом 6, затем ещё больше, а на 7 сел телефон 🤪

Сегодня по сайту вокруг квартала

🔥🔥🔥

Только вперёд 💪

33.5 из 56 3го этапа эволюции

Пробежка ранним утром доставила удовольствие под ласковое солнышко и запах цветущей акации! Дорогие единомышленники, всех с праздником! Мира, добра и любви!

Хотелось больше, но дождь..... Внёс свой вклад😏

Третий день бесконечных бродилок разбавлен бегом 🙃

После двух дней московского полумарафона поехала в Дмитров на трейл. Стараюсь не пропускать их старты, очень нравится лес, в котором проводятся забеги. Дважды бегала 10 км, а на следующий день после пмф догадалась 🤦🏻‍♀️ записаться на 15 км )) На результат решила не напрягаться, поэтому взяла с собой собаку. Фактически бежали интервалку, потому что собака пила из каждой лужи, лезла купаться во все встречные водоемы, дважды чуть ли не утопив колонку. Да, я сегодня была бегуном-шарманщиком. Причем на первых километрах, когда стартовали все вместе, из колонки Шнур обложил всех матом, а потом как-то по дистанциям все рассредоточились, и песни начались приличные 😄 Собака, конечно, устала, но и я, признаться, тоже, потому что было много подъемов, а я не восстановилась. Но время провели прекрасно, прогрелись на солнце 🌞 Очень нравится организатор Твой путь, волонтеры как всегда молодцы, атмосфера всегда очень дружественная.

Выбежал вместо обеда

И обратно с парка Гагарина на низком пульсе

Очень тяжело бежалось! Ветер сумашедший, особенно против ветра😉. Так что начало 3 этапа Эволюции - почти пешком(

Начинаю 3-й этап Эволюции. И снова домашняя 8-ка