День7. Не смотря на лишний вес и простуду, я дошла до конца. Сегодня было намного легче, чем в первый день! Обещаю себе продолжать и покорять следующие вершины

Ура, я это сделал! Вызов самому себе: 100 км за 7 дней😊 Я просто не епический бегун! 🏃‍♂️💨🤣🤣🤣

Сегодня (03.03.2024) продолжаю бегать по плану. План ускорение на 800метров, 2 мин - отдых. Повторение 5 раз. 2км -заминка. Факт разминка 2км, ускорение первое за 4,30. Второе закончил на 500метрах, так ка либо мне не хватило отдохнуть 2 минуты, либо слишком резво побежал и сдох. Отдохнул 3 минуты и пробежал за 4,32. Решил отдыхать по 3 минуты (я немолодой). Третье ускорение пробежал за 3мин40 сек. Потом опять побежал слишком резво и после 400метров остановился. Снова отдохнул и пробежал 4-е ускорение за 3мин 22 секунды. Пятое ускорение - понял как дышать и бежать и пробежал за 4,30 легко. Сделал 2 км заминки до дома.

Бег на беговой дорожке.

Ветер 12-14 м/с. Жесть какая-то ((

Утренняя беговая дорожка 🏃‍♂️👍

Если нет фотки, значит не бежал ))))

День 6. Болею😓

Забег до старта 5 вёрст и обратно. Обычно не бегу -волонтёрю.

Бег до Святого Источника и обратно 😊👍💪💪💪🔥🔥🔥

Занятия на беговой дорожке.

Занятия на беговой дорожке.

Вечерняя пробежка 👍💪

☺️☺️☺️

Сегодня бегали половину тренировки вместе с Региной. Сделал несколько ускорений.

Пробежка

Занятия на беговой дорожке.

День 4, подход 2. Что-то пульс зашкаливал😓

Последний день зимы в этом году,... 🏃‍♂️🏃‍♂️👍👍👍бегали по снегу под дождем 💦💦💦 завтра будет новый день, завтра придет весна...😊👍💪

😞моя утренняя пробежка не сохранилась (часы зависли). Вечером пробежка тоже зависла немного 🤯, поэтому состоит из двух частей 😌

Вторая часть вечерней пробежки 🙂

Весна приди 💥💥💥, ночной пробежкой проводили Зиму и поприветсвовали Весну

Если, проснувшись утром, чувствуешь прилив сил, нужно идти на пробежку. А если, наоборот, с самого утра ноги не идут, значит весь запланированный километраж нужно отработать тем более. Иначе они так и не пойдут никогда. Кстати, скользковато было. По ощущениям, перед такими пробежками тянуть заднюю поверхность бедра на разминках надо особо тщательно. И в продолжение анатомической темы. Задал тут лечащему вопрос, интересовавший меня с прошлой весны: "Что может болеть там, где и болеть-то нечему?" Оказалось, что даже на передней стороне голени есть много чего интересного, хоть и кажется, что кожа да кость. В общем, одной из рекомендаций, если это повторится, было побегать интревалы с чередованием бег/ходьба. Если что, таким образом я интервалил редко, в основном было бег/трусца или бег/отдых. Интервалы я не люблю, но врач не был бы врачом, если бы прописал что-нибудь совсем уж приятное😁 Так-то, доктор, выписывающий пробежки, мне гораздо симпатичнее, чем тот, что выписывает уколы да пилюли😉

Утренняя пробежка по свежему снежку 🏃‍♂️👍

День 5. Появился кашель. Побоялась бежать больше

День4.
Забыла отключить тренировку и 1:24 просто сидела, разговаривая по телефону. Пока это мой рекорд по расстоянию и времени тренировки. Увеличиваю постепенно.

Китай ))