31 мар 2025 в 19:09:16
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
31 мар 2025 в 18:58:45
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
31 мар 2025 в 17:18:53
31 мар 2025 в 12:04:15
31 мар 2025 в 20:49:24
31 мар 2025 в 19:51:06
Московская область, Наро-Фоминский район, г. Верея. . Маленькие дома, тихие улицы.
31 мар 2025 в 19:37:06
31 мар 2025 в 19:18:50
31 мар 2025 в 19:14:32
Закрываем мартовский гештальт. Забег Москва. В копилку. Вечерний забег +13.
31 мар 2025 в 18:31:27
31 мар 2025 в 18:09:32
31 мар 2025 в 18:00:11
31 мар 2025 в 17:59:24
31 мар 2025 в 17:58:25
31 мар 2025 в 17:23:11
На неделе обещают дожди и похолодание, поэтому побольше побегала сегодня по пыльному, но теплому городу :)
31 мар 2025 в 16:59:57
Впервые у меня случился капец. Трекер не сразу начал считывать расстояние и решил, что за первые 10 минут я пробежала 30 метров. Не знаю, засчитают мне такой результат или нет, но если по хорошему посчитать, то примерно 7мин40сек/км получился
31 мар 2025 в 15:23:01
Добрый день 🤗☀️🌷
31 мар 2025 в 13:26:17
31 мар 2025 в 12:57:23
31 мар 2025 в 12:46:53
31 мар 2025 в 12:45:29
31 мар 2025 в 10:39:28
31 мар 2025 в 10:02:03
31 мар 2025 в 5:54:16
30 мар 2025 в 19:44:59
30 мар 2025 в 13:36:42
31 мар 2025 в 1:32:11
30 мар 2025 в 20:04:52
30 мар 2025 в 19:24:38
Тренировка перед рабочей неделей.
30 мар 2025 в 18:40:06
Солнечные субботние 5 вёрст в Коломне :)
30 мар 2025 в 15:48:15
30 мар 2025 в 14:31:28
30 мар 2025 в 14:26:24
Всем бега!!! Март заканчивается, а значит к концу подходит забег Москва. Пробежка прошла на легке и без приключений.
30 мар 2025 в 11:34:48
Приветствую! 🖐 Отличная тренировка. 😉 Предлагаю вам вступить в начинающий клан бегунов(и не только),также имеется чат в "Телеграм", где можно пообщаться!👉 worldrun.online
30 мар 2025 в 11:33:31
30 мар 2025 в 11:32:32
Контрольный забег, 21 км, Сириус и 2 место
Лапуся 1 место на 1 км
Лапуся 1 место на 1 км
30 мар 2025 в 10:52:13
30 мар 2025 в 10:00:56
30 мар 2025 в 2:59:36
30 мар 2025 в 8:20:12
30 мар 2025 в 7:29:00
30 мар 2025 в 6:47:29
30 мар 2025 в 6:45:46
30 мар 2025 в 5:10:15
Очень давно не получалось 9ку пробежать. Первые три бежала с малым, дальше сама. Рада!!
30 мар 2025 в 1:52:38
29 мар 2025 в 21:57:24
29 мар 2025 в 19:08:43
29 мар 2025 в 14:48:51
29 мар 2025 в 14:13:20
29 мар 2025 в 8:26:56
29 мар 2025 в 8:24:12
29 мар 2025 в 8:23:13
29 мар 2025 в 6:47:33
29 мар 2025 в 4:57:02
29 мар 2025 в 4:47:35
28 мар 2025 в 20:48:23
28 мар 2025 в 20:34:34
28 мар 2025 в 17:10:28
28 мар 2025 в 16:25:33
28 мар 2025 в 15:14:41
28 мар 2025 в 10:22:02
28 мар 2025 в 11:21:57
28 мар 2025 в 11:19:08
28 мар 2025 в 7:58:47
28 мар 2025 в 6:47:58
28 мар 2025 в 4:01:14
28 мар 2025 в 2:19:11
27 мар 2025 в 20:56:38
27 мар 2025 в 19:45:42
27 мар 2025 в 18:03:35
27 мар 2025 в 17:23:10
27 мар 2025 в 17:22:14
27 мар 2025 в 16:22:55
27 мар 2025 в 13:51:11
Добрый день 🤗🫶🌷
27 мар 2025 в 11:57:09
Коротенькая прогулка в обед.
27 мар 2025 в 9:09:47
27 мар 2025 в 8:14:52
27 мар 2025 в 9:05:57
27 мар 2025 в 7:56:46
Тренировка от гармин
27 мар 2025 в 3:00:07
26 мар 2025 в 8:30:41
27 мар 2025 в 5:24:09
26 мар 2025 в 19:43:45
26 мар 2025 в 19:39:55
26 мар 2025 в 18:55:31
26 мар 2025 в 16:38:08
26 мар 2025 в 16:18:41
26 мар 2025 в 11:08:18
26 мар 2025 в 10:21:35
26 мар 2025 в 10:11:02
26 мар 2025 в 9:51:30
26 мар 2025 в 9:50:31
26 мар 2025 в 7:21:39
25 мар 2025 в 14:51:23
26 мар 2025 в 4:22:42
За Москву утречком пробежался в Москве.
25 мар 2025 в 22:21:28
25 мар 2025 в 22:03:24
25 мар 2025 в 20:08:17
25 мар 2025 в 19:06:00
25 мар 2025 в 17:44:27
25 мар 2025 в 16:35:20
25 мар 2025 в 11:05:38
25 мар 2025 в 7:40:46
24 мар 2025 в 21:05:19
24 мар 2025 в 19:33:10
24 мар 2025 в 17:47:46
Начинаю рабочую неделю с восьмёрки :)
24 мар 2025 в 17:45:32
24 мар 2025 в 17:24:59
24 мар 2025 в 17:18:07
Лёгкая прогулка после ужина.
24 мар 2025 в 16:00:10
24 мар 2025 в 10:14:58
24 мар 2025 в 11:18:29
24 мар 2025 в 8:53:23
24 мар 2025 в 4:59:31
24 мар 2025 в 4:10:54
24 мар 2025 в 3:39:25
🏃♀️🏃♂️ В г.Уфе прошел 5 рогейн, соревнование, где команды из двух человек за ограниченное время должны собрать как можно больше контрольных точек на карте. Каждая точка приносит свои баллы: чем сложнее до нее добраться, тем больше очков.Побеждают те, кто не только быстро бегают но и грамотно планируют маршрут, чтобы набрать максимум баллов.
24 мар 2025 в 2:57:59
23 мар 2025 в 17:49:30
23 мар 2025 в 15:24:48
23 мар 2025 в 16:04:14
23 мар 2025 в 16:00:21
23 мар 2025 в 15:44:47
23 мар 2025 в 14:06:45
23 мар 2025 в 14:23:58
Добрый день 🫶🤗☀️🌷
23 мар 2025 в 12:15:52
Благотворительный забег в поддержку животных. Сириус.
23 мар 2025 в 8:53:18
23 мар 2025 в 8:52:04
23 мар 2025 в 8:51:07
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
23 мар 2025 в 8:50:01
23 мар 2025 в 8:49:01
23 мар 2025 в 8:45:12
23 мар 2025 в 8:20:01
23 мар 2025 в 8:11:04
23 мар 2025 в 7:22:41
22 мар 2025 в 11:04:35
23 мар 2025 в 5:08:13
23 мар 2025 в 3:59:57
23 мар 2025 в 1:53:15
22 мар 2025 в 23:10:38
22 мар 2025 в 18:53:15
22 мар 2025 в 18:24:26
22 мар 2025 в 15:01:53
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
22 мар 2025 в 14:06:19
Коломенские 5 вёрст !
22 мар 2025 в 14:03:21
22 мар 2025 в 9:58:23
Субботняя половинка. В Питере весеннее солнце, но на заливе пока лёд и "бессмертные" рыболовы. А говорят , бегуны странные люди 🤣
22 мар 2025 в 9:54:18
Вот такой болельщик у нас на 5 вёрстах 😊
22 мар 2025 в 9:06:28
22 мар 2025 в 8:13:12
22 мар 2025 в 7:45:53
22 мар 2025 в 3:27:52
21 мар 2025 в 21:02:33
22 мар 2025 в 5:27:31
22 мар 2025 в 0:04:43
21 мар 2025 в 21:01:31
21 мар 2025 в 20:49:29
Ночная пробежка. Хочу скинуть вес+укрепляю тело, готовлюсь к соревнованиям
21 мар 2025 в 19:01:33
21 мар 2025 в 18:49:50
21 мар 2025 в 18:27:08
21 мар 2025 в 17:03:08
Московская область, г. Верея
Бег верхлявый, стиль "пёс в охоте"))))
Бег верхлявый, стиль "пёс в охоте"))))
21 мар 2025 в 10:22:28
21 мар 2025 в 3:05:31
21 мар 2025 в 9:19:03
21 мар 2025 в 7:53:33
Прогулялся тихонько в обед. Пятница.
21 мар 2025 в 7:25:41
21 мар 2025 в 7:19:43
21 мар 2025 в 6:46:55
21 мар 2025 в 6:26:23
21 мар 2025 в 0:47:43
20 мар 2025 в 22:50:29
20 мар 2025 в 18:54:26
20 мар 2025 в 18:22:44
20 мар 2025 в 17:38:59
20 мар 2025 в 16:48:26
20 мар 2025 в 15:42:11
Волшебный Ахун
20 мар 2025 в 14:49:50
Добрый день 🫶☀️🌷🤗
20 мар 2025 в 13:41:06
20 мар 2025 в 13:40:18
20 мар 2025 в 13:30:44
20 мар 2025 в 13:25:04
20 мар 2025 в 11:13:10
Лёгкая пробежка по совету тренера гармин
20 мар 2025 в 10:36:27
19 мар 2025 в 11:10:18
Г. Балабаново, рядом с трассой
19 мар 2025 в 11:06:27
Г. Верея, с псом, ночная
19 мар 2025 в 11:04:42
Первый раз после долгой передышки. Г. Балабаново. И дождь не помеха
19 мар 2025 в 11:02:08
Уезжала в Беларусь, побегала там. Г. Могилев, река Деревянка
19 мар 2025 в 10:59:04
Ночная пробежка, с псом
20 мар 2025 в 8:06:56
20 мар 2025 в 6:24:08
20 мар 2025 в 5:28:58
Легкая утренняя пробежка
19 мар 2025 в 18:27:10
19 мар 2025 в 18:26:21
19 мар 2025 в 14:55:08
Добрый день🤗🫶🌷
Побегала по лесу🏃♀️♥️
Побегала по лесу🏃♀️♥️
19 мар 2025 в 12:40:45
19 мар 2025 в 9:38:27
19 мар 2025 в 8:05:27
19 мар 2025 в 7:57:27
Тренировка от гармин-тренера
19 мар 2025 в 7:53:44
Разминка перед тренировкой
19 мар 2025 в 2:51:30
19 мар 2025 в 5:02:15
19 мар 2025 в 4:03:47
19 мар 2025 в 1:42:10
19 мар 2025 в 1:14:09
18 мар 2025 в 20:25:43
18 мар 2025 в 18:55:36
18 мар 2025 в 18:18:33
18 мар 2025 в 16:59:45
18 мар 2025 в 15:14:25
Хорошо покушали-хорошо потренили)))
18 мар 2025 в 16:52:16
18 мар 2025 в 15:11:58
Первая цель выполнена, 5 км выбежал из 35 мин, очень доволен! Бежим дальше! 🏃♂️
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
18 мар 2025 в 14:23:55
18 мар 2025 в 8:07:32
17 мар 2025 в 17:50:36
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
17 мар 2025 в 18:55:24
17 мар 2025 в 18:42:06
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
17 мар 2025 в 18:07:38
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
17 мар 2025 в 17:55:32
На улице пасмурный сырой понедельник. Зато воскресный день был прекрасным, даже удалось слепить котоснеговика.
17 мар 2025 в 17:45:40
17 мар 2025 в 17:14:11
17 мар 2025 в 14:54:21
17 мар 2025 в 9:36:10
17 мар 2025 в 9:32:05
17 мар 2025 в 7:01:05
17 мар 2025 в 3:56:32
17 мар 2025 в 3:16:52
16 мар 2025 в 10:33:39
16 мар 2025 в 14:35:53
Добрый день ☀️🤗🫶
16 мар 2025 в 14:33:09
Март радует разнообразием погоды :)
16 мар 2025 в 14:30:40
16 мар 2025 в 14:22:47
16 мар 2025 в 14:20:38
15 мар 2025 в 18:56:47
15 мар 2025 в 18:37:02
16 мар 2025 в 8:28:10
16 мар 2025 в 6:19:29
15 мар 2025 в 13:14:05
Добрый день 🫶☀️🤗
15 мар 2025 в 11:56:39
15 мар 2025 в 11:40:05
15 мар 2025 в 9:15:22
15 мар 2025 в 8:55:06
15 мар 2025 в 9:11:16
15 мар 2025 в 7:50:33
15 мар 2025 в 7:49:49
15 мар 2025 в 7:49:07
15 мар 2025 в 7:23:03
15 мар 2025 в 7:17:41
15 мар 2025 в 3:00:48
15 мар 2025 в 2:32:35
14 мар 2025 в 19:28:43
14 мар 2025 в 20:37:15
14 мар 2025 в 18:51:20
14 мар 2025 в 17:40:11
14 мар 2025 в 17:28:20
14 мар 2025 в 17:20:42
14 мар 2025 в 9:30:38
14 мар 2025 в 14:32:34
14 мар 2025 в 11:38:33
14 мар 2025 в 8:17:31
Легкая пробежка вдоль Волги (Тверь)
14 мар 2025 в 8:09:02
14 мар 2025 в 8:01:45
13 мар 2025 в 18:09:48
13 мар 2025 в 14:32:41
13 мар 2025 в 18:56:47
13 мар 2025 в 18:29:29
13 мар 2025 в 17:53:09
13 мар 2025 в 14:30:48
13 мар 2025 в 10:48:45
13 мар 2025 в 10:31:22
13 мар 2025 в 7:20:00
13 мар 2025 в 4:24:25
12 мар 2025 в 19:29:42
12 мар 2025 в 17:31:31
12 мар 2025 в 14:14:49
12 мар 2025 в 13:38:51
12 мар 2025 в 10:55:33
12 мар 2025 в 8:53:41
12 мар 2025 в 18:54:03
12 мар 2025 в 18:13:55
На улице весенний дождик. Потренировалась дома на дорожке.
12 мар 2025 в 17:23:11
12 мар 2025 в 17:10:07
12 мар 2025 в 16:47:03
12 мар 2025 в 16:26:36
Добрый вечер 🫶🤗♥️
12 мар 2025 в 10:23:59
12 мар 2025 в 9:00:18
11 мар 2025 в 17:42:15
12 мар 2025 в 6:24:48
12 мар 2025 в 3:01:10
11 мар 2025 в 19:25:02
12 мар 2025 в 4:35:58
11 мар 2025 в 22:32:00
11 мар 2025 в 20:34:06
Приветствую всех! Я занимаюсь бегом почти 2,5 года, и это мой любимый спорт. Я уже не в первый раз участвую в благотворительных забегах, а также в марафонах и онлайн-забегах.
Я на 100% уверена, что бег это часть того, что делает меня счастливой.
Я хочу участвовать в проекте «Больше, чем бег» и стать благобегуном, чтобы поддержать маленьких подопечных фонда! У этих детей тяжелая судьба и сложные заболевания, и я хочу помочь, я не оставлю их в беде. Всегда буду поддерживать их!
Бегу в поддержку Антона!
https://otkazniki.ru/runners/52182/
Даже 100 рублей — это помощь
Я на 100% уверена, что бег это часть того, что делает меня счастливой.
Я хочу участвовать в проекте «Больше, чем бег» и стать благобегуном, чтобы поддержать маленьких подопечных фонда! У этих детей тяжелая судьба и сложные заболевания, и я хочу помочь, я не оставлю их в беде. Всегда буду поддерживать их!
Бегу в поддержку Антона!
https://otkazniki.ru/runners/52182/
Даже 100 рублей — это помощь
11 мар 2025 в 20:25:41
11 мар 2025 в 19:03:57
11 мар 2025 в 19:02:26
11 мар 2025 в 18:04:16
11 мар 2025 в 17:27:34
Уже подбираюсь к первой цели в 5 км-35 мин. Средний темп в 7:00 на км чуток не удерживаю! Думаю в этом месяце цель сделаю! Посмотрим 🤘
11 мар 2025 в 16:25:39
11 мар 2025 в 16:12:04
11 мар 2025 в 15:05:24
11 мар 2025 в 12:33:26
11 мар 2025 в 11:23:05
11 мар 2025 в 9:58:36
Продолжаем набегать после небольшого перерыва...
Всем лёгкого бега и быстрых ног!😁
Всем лёгкого бега и быстрых ног!😁
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
11 мар 2025 в 11:30:42
11 мар 2025 в 11:29:57
11 мар 2025 в 11:28:37
11 мар 2025 в 11:28:00
11 мар 2025 в 11:27:11
11 мар 2025 в 4:37:12
11 мар 2025 в 4:36:46
11 мар 2025 в 4:34:52
10 мар 2025 в 11:06:19
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
11 мар 2025 в 8:30:32
10 мар 2025 в 19:11:19
10 мар 2025 в 17:05:28
10 мар 2025 в 20:48:25
В понедельник - лёгкий бег.
10 мар 2025 в 17:48:58
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
10 мар 2025 в 17:06:00
10 мар 2025 в 17:01:43
10 мар 2025 в 15:59:38
10 мар 2025 в 12:08:57
10 мар 2025 в 9:29:34
10 мар 2025 в 8:10:37
Весна!!! Всё тает...
10 мар 2025 в 6:16:58
10 мар 2025 в 6:10:16
9 мар 2025 в 19:11:34
9 мар 2025 в 18:20:49
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
9 мар 2025 в 18:19:41
9 мар 2025 в 11:54:31
9 мар 2025 в 17:18:23
Пробежка воскресным вечером
9 мар 2025 в 16:49:12
9 мар 2025 в 15:29:18
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
9 мар 2025 в 14:21:18
9 мар 2025 в 13:36:21
9 мар 2025 в 10:47:14
9 мар 2025 в 10:13:25
9 мар 2025 в 10:03:52
9 мар 2025 в 8:35:06
Бегали со старшим сыном, поэтому чуть медленнее, чем могла бы, но зато оба кайфанули. Открыли март, наконец!!!!
9 мар 2025 в 2:56:23
0чел. поддержали 0 чел. поддержали
9 мар 2025 в 8:55:39
9 мар 2025 в 8:17:02
9 мар 2025 в 4:05:53
9 мар 2025 в 0:45:12
Весенняя пора...!!! 💐❤️ Как ты прекрасна🙏 И солнце🌞 светит ярче.!! С каждым днем теплей. 🤩🥰 Оттают наши сумрачные мысли и будем чаще улыбаться мы😁🤪 Заблаухает вся природа, позелеенет все вокруг🌱🌳🌴 Откроются великие просторы..!! Красоты гор полей,лугов. Цветов🪻🪷🥀🌷 благоуханье, пенье птиц🐓🦚🦜 Любая пташка засверелит..!! Мы будем радоваться вместе с ней🍷🤹♂️😍💃 и женщины оденутся в её красоты👑💍💃
8 мар 2025 в 18:14:59
8 мар 2025 в 18:11:26
8 мар 2025 в 15:24:54
8 мар 2025 в 14:04:45
07.03.2025 г.
ЭТО Я БЕГАЛ🦿🦾, А СЕЙЧАС Я УЖЕ ДОМА ЧАЙ ПЬЮ🫖☕️🍰🍧🍨🍩.
BOXING TRAINING🥊⚔️👑🇷🇺
1 ТРЕНИРОВКА, В 11:30 УТРА:
ПОДЪЁМ 10:00 УТРА, ЗАВТРАК, РАЗМИНКА 5 МИНУТ НА НОГИ, КРОСС 20 КМ, ИЗ НИХ 10 КМ С ГАНТЕЛЯМИ ПО 1,5 КГ ИЛИ 2 КГ. ОТРАБОТКА БОЙ С ТЕНЬЮ, ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ 3*3 МИН. (3 РАУНДА ПО 3 МИНУТЫ),НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.
А ТАК ЖЕ С УСКОРЕНИЕМ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ 30,60 И 100 МЕТРОВ!!! ПЛЮС КО ВСЕМУ ЭТОМУ Я ТАК ЖЕ ДЕЛАЛ МНОГО УСКОРЕНИЙ В ГОРУ, В ПОДЪЁМЫ 45 СЕК. МЕДЛЕННЫМ ТЕМПОМ 15 СЕК. УСКОРЕНИЕ (С НАРАСТАНИЕМ ДО 40 СЕК.).!!!
2 ТРЕНИРОВКА, В 17:00 В ЗАЛЕ БОКСА: КРУГОВАЯ РАЗМИНКА 15-20 МИНУТ, 5 МИНУТ РАЗМИНКА В ПАРАХ С ПАРТНЁРОМ, БОЙ С ТЕНЬЮ 3*3 МИН. НА РИНГЕ, 1 РАУНД: ПЕРЕДНЕЙ РУКОЙ ОТРАБОТКА, СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПРИЁМА САЙД-СТЭП, 2 РАУНД: ДАЛЬНЕЙ В КОРПУС ДВОЕЧКИ, ТРОЕЧКИ, 3 РАУНД: ВОЛЬНЫЙ БОЙ. ПОСЛЕ 10 МИНУТ СКАКАЛКА; С УСКОРЕНИЕМ ОТ 15 ДО 55 СЕК. ДАЛЕЕ БОЕВАЯ ПРАКТИКА (СПАРРИНГИ) 15*3 МИН. (15 РАУНДОВ ПО 3 МИНУТЫ, С ОТДЫХОМ 45 СЕК.)🥊🇷🇺👑🔥 1-2 РАУНД ПЕРЕДНЕЙ РУКОЙ ОБОЮДНО РАЗВЕДКА БОЯ. УСЛОВНЫЙ БОЙ, ОТРАБОТКА РАЗЛИЧНЫХ КОМБИНАЦИЙ, С 3 ПО 12 РАУНДЫ, СО СМЕНОЙ ПАРТНЁРОВ (БОКСЁРОВ) ПО ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ. С 13-15 РАУНДЫ СПАРРИНГ, АБСОЛЮТНЫЙ БОЙ, ПОЛНЫЙ КОНТАКТ!!! ПОСЛЕ БОЕВОЙ ПРАКТИКИ 5*5 РАБОТА НА СНАРЯДАХ (БОКСЁРСКИХ МЕШКАХ),ВОЛЬНЫЙ БОЙ, С ИНТЕРВАЛОМ (ПЕРЕРЫВОМ) 40 СЕК.! ДАЛЕЕ ЗАМИНКА ПРЕСС, ОТЖИМАНИЕ, ТУРНИК (ПОДТЯГИВАНИЕ),СКАКАЛКА И ДР. В ЗАКЛЮЧЕНИИ РАЗДЕВАЛКА, ДУШ И ДОМОЙ УЖИНАТЬ И СПАТЬ😇😅😎🙌👍👌💪👏✊️👊💥🔥🥊🇷🇺👑!!!
ПРИМЕРНО ПО ТАКОЙ СХЕМЕ, ПЛАНУ ТРЕНИРОВОК, ТРЕНИРУЕМСЯ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ!!! ТОЧНЕЕ ЭТО ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ, ПЛАНА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ🥊🇷🇺💪🔥!!!
БУДЕТ ПОТЕПЛЕЕ, БУДУ ВЫБЕГАТЬ В 4-5 УТРА КАК РАНЬШЕ💪💪💪🔥!!! ТО ЕСТЬ ЛЕТОМ!!! С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДУ ЭТОГО МОМЕНТА!!! ПРИМЕРНО, ПО ТАКОЙ СХЕМЕ ТРЕНИРОВАЛСЯ ЛЕГЕНДАРНЫЙ МАЙК ТАЙСОН🔥🔥🔥!!! НО ТУТ Я ВСЁ ТАКИ ОТ СЕБЯ КОЕ-ЧТО ДОБАВИЛ В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС😅🙌!!!
ЭТО Я БЕГАЛ🦿🦾, А СЕЙЧАС Я УЖЕ ДОМА ЧАЙ ПЬЮ🫖☕️🍰🍧🍨🍩.
BOXING TRAINING🥊⚔️👑🇷🇺
1 ТРЕНИРОВКА, В 11:30 УТРА:
ПОДЪЁМ 10:00 УТРА, ЗАВТРАК, РАЗМИНКА 5 МИНУТ НА НОГИ, КРОСС 20 КМ, ИЗ НИХ 10 КМ С ГАНТЕЛЯМИ ПО 1,5 КГ ИЛИ 2 КГ. ОТРАБОТКА БОЙ С ТЕНЬЮ, ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ 3*3 МИН. (3 РАУНДА ПО 3 МИНУТЫ),НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.
А ТАК ЖЕ С УСКОРЕНИЕМ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ 30,60 И 100 МЕТРОВ!!! ПЛЮС КО ВСЕМУ ЭТОМУ Я ТАК ЖЕ ДЕЛАЛ МНОГО УСКОРЕНИЙ В ГОРУ, В ПОДЪЁМЫ 45 СЕК. МЕДЛЕННЫМ ТЕМПОМ 15 СЕК. УСКОРЕНИЕ (С НАРАСТАНИЕМ ДО 40 СЕК.).!!!
2 ТРЕНИРОВКА, В 17:00 В ЗАЛЕ БОКСА: КРУГОВАЯ РАЗМИНКА 15-20 МИНУТ, 5 МИНУТ РАЗМИНКА В ПАРАХ С ПАРТНЁРОМ, БОЙ С ТЕНЬЮ 3*3 МИН. НА РИНГЕ, 1 РАУНД: ПЕРЕДНЕЙ РУКОЙ ОТРАБОТКА, СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПРИЁМА САЙД-СТЭП, 2 РАУНД: ДАЛЬНЕЙ В КОРПУС ДВОЕЧКИ, ТРОЕЧКИ, 3 РАУНД: ВОЛЬНЫЙ БОЙ. ПОСЛЕ 10 МИНУТ СКАКАЛКА; С УСКОРЕНИЕМ ОТ 15 ДО 55 СЕК. ДАЛЕЕ БОЕВАЯ ПРАКТИКА (СПАРРИНГИ) 15*3 МИН. (15 РАУНДОВ ПО 3 МИНУТЫ, С ОТДЫХОМ 45 СЕК.)🥊🇷🇺👑🔥 1-2 РАУНД ПЕРЕДНЕЙ РУКОЙ ОБОЮДНО РАЗВЕДКА БОЯ. УСЛОВНЫЙ БОЙ, ОТРАБОТКА РАЗЛИЧНЫХ КОМБИНАЦИЙ, С 3 ПО 12 РАУНДЫ, СО СМЕНОЙ ПАРТНЁРОВ (БОКСЁРОВ) ПО ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ. С 13-15 РАУНДЫ СПАРРИНГ, АБСОЛЮТНЫЙ БОЙ, ПОЛНЫЙ КОНТАКТ!!! ПОСЛЕ БОЕВОЙ ПРАКТИКИ 5*5 РАБОТА НА СНАРЯДАХ (БОКСЁРСКИХ МЕШКАХ),ВОЛЬНЫЙ БОЙ, С ИНТЕРВАЛОМ (ПЕРЕРЫВОМ) 40 СЕК.! ДАЛЕЕ ЗАМИНКА ПРЕСС, ОТЖИМАНИЕ, ТУРНИК (ПОДТЯГИВАНИЕ),СКАКАЛКА И ДР. В ЗАКЛЮЧЕНИИ РАЗДЕВАЛКА, ДУШ И ДОМОЙ УЖИНАТЬ И СПАТЬ😇😅😎🙌👍👌💪👏✊️👊💥🔥🥊🇷🇺👑!!!
ПРИМЕРНО ПО ТАКОЙ СХЕМЕ, ПЛАНУ ТРЕНИРОВОК, ТРЕНИРУЕМСЯ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ!!! ТОЧНЕЕ ЭТО ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ, ПЛАНА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ🥊🇷🇺💪🔥!!!
БУДЕТ ПОТЕПЛЕЕ, БУДУ ВЫБЕГАТЬ В 4-5 УТРА КАК РАНЬШЕ💪💪💪🔥!!! ТО ЕСТЬ ЛЕТОМ!!! С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДУ ЭТОГО МОМЕНТА!!! ПРИМЕРНО, ПО ТАКОЙ СХЕМЕ ТРЕНИРОВАЛСЯ ЛЕГЕНДАРНЫЙ МАЙК ТАЙСОН🔥🔥🔥!!! НО ТУТ Я ВСЁ ТАКИ ОТ СЕБЯ КОЕ-ЧТО ДОБАВИЛ В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС😅🙌!!!
Это жесть, если честно) даже для меня, а я особо организм не привык жалеть 😵💫
Максим, да вы знаете, это на самом деле, уже дело привычки. С каждым днём я просто прибавлял нагрузку по-тихоньку и соответственно пошёл прогресс, в положительную сторону и я начал рости как профессиональный спортсмен! А так конечно если бы я сразу в таких объёмах, делал такую больгую работу, в таких количествах, то организм бы рано или поздно дал бы збой!!! Здоровье ведь оно тоже не железное😉😎🤝👍👌✊️💪!!!
В общем как говорится, всё постепенно, всего того да по-маленьку прибавляю, постепенно увеличиваю нагрузку😉💪!!!
8 мар 2025 в 13:14:32
8 мар 2025 в 9:59:05
Глава 3/2025 ✨💫🏃🌷
Потихоньку врываюсь в весенний ультрамарафон после тяжёлой болезни. Но всё позади, бежим только вперёд.💪
Потихоньку врываюсь в весенний ультрамарафон после тяжёлой болезни. Но всё позади, бежим только вперёд.💪
8 мар 2025 в 14:03:13
Мой первый весенний забег 🏃🙂👍
Поздравляю с 8-ым марта всю Прекрасную половину человечества, с праздником вас девчата🌹🌹🌹🙂
Поздравляю с 8-ым марта всю Прекрасную половину человечества, с праздником вас девчата🌹🌹🌹🙂
8 мар 2025 в 13:56:02
8 мар 2025 в 11:35:57
8 мар 2025 в 9:39:51
8 мар 2025 в 9:16:34
8 мар 2025 в 8:53:03
8 мар 2025 в 8:38:33
7 мар 2025 в 22:22:16
Добрый день 🌷🤗♥️
7 мар 2025 в 21:52:45
7 мар 2025 в 19:43:48
7 мар 2025 в 9:03:16
7 мар 2025 в 15:44:17
7 мар 2025 в 14:42:24
7 мар 2025 в 9:23:47
7 мар 2025 в 7:01:53
7 мар 2025 в 6:53:12
7 мар 2025 в 3:59:35
6 мар 2025 в 19:03:28
6 мар 2025 в 18:59:34
6 мар 2025 в 14:40:01
6 мар 2025 в 12:13:53
Заминка. Бежалось тяжело, новые кроссы пока неудобные ☹️ попробую разносить, может будет лучше.
6 мар 2025 в 12:11:47
6 мар 2025 в 11:10:57
6 мар 2025 в 9:29:02
6 мар 2025 в 10:20:40
6 мар 2025 в 7:31:13
6 мар 2025 в 2:54:38
6 мар 2025 в 0:44:15
6 мар 2025 в 7:19:17
6 мар 2025 в 7:15:36
6 мар 2025 в 7:13:41
6 мар 2025 в 2:55:54
6 мар 2025 в 2:55:18
6 мар 2025 в 7:10:13
5 мар 2025 в 18:48:16
5 мар 2025 в 18:47:04
6 мар 2025 в 7:07:29
6 мар 2025 в 7:02:52
6 мар 2025 в 7:00:20
6 мар 2025 в 6:56:31
5 мар 2025 в 17:50:07
5 мар 2025 в 17:21:17
Лёгкая вечерняя пробежка
5 мар 2025 в 16:57:31
5 мар 2025 в 15:05:55
Бег продлевает жизнь 💪🏃♂️
5 мар 2025 в 10:39:23
4 мар 2025 в 20:59:22
Небольшая лёгкая пробежка
5 мар 2025 в 7:29:43
Давно быстро не бегаю(((( устала честно говоря бороться с пяточной шпорой ..он уже больше полугода меня мучает (((
Хочу бегать как раньше , хондрю....хочу много, быстро, смело!!!!!!...
Что только не пробовала ничего пока не помогает, не спасает ((((
Может у кого есть какие советы, буду признательна.
Хочу бегать как раньше , хондрю....хочу много, быстро, смело!!!!!!...
Что только не пробовала ничего пока не помогает, не спасает ((((
Может у кого есть какие советы, буду признательна.
5 мар 2025 в 7:26:12
Поработала немного над скоростью .. давненько быстро не бегала..
5 мар 2025 в 6:20:20
4 мар 2025 в 21:38:19
Добрый вечер ♥️🤗
4 мар 2025 в 21:37:21
Добрый вечер ♥️🤗
4 мар 2025 в 20:32:43
Дождь не помеха для вечерней пробежки
4 мар 2025 в 16:57:26
5 мар 2025 в 5:25:04
4 мар 2025 в 19:20:02
4 мар 2025 в 16:29:27
4 мар 2025 в 16:26:27
4 мар 2025 в 11:17:42
4 мар 2025 в 11:16:37
4 мар 2025 в 11:18:47
4 мар 2025 в 10:11:39
4 мар 2025 в 10:08:00
4 мар 2025 в 10:33:13
4 мар 2025 в 10:24:45
4 мар 2025 в 8:37:29
3 мар 2025 в 18:52:50
3 мар 2025 в 18:51:33
3 мар 2025 в 18:31:55
3 мар 2025 в 17:47:34
3 мар 2025 в 17:12:09
3 мар 2025 в 15:24:03
3 мар 2025 в 11:50:27
Вторые 5 км, пробежалось немного попроще, разбегался 🙃
3 мар 2025 в 11:48:23
Бежалось тяжко. За выходные прилипло 😂 2 кг, на 3-4 км появилась тяжесть в икрах. Потом разбегался и пробежал еще 5 км в легком темпе
3 мар 2025 в 11:03:33
2 мар 2025 в 20:03:42
В первый день весны - десяточка!
3 мар 2025 в 10:31:33
3 мар 2025 в 9:49:57
3 мар 2025 в 8:36:18
3 мар 2025 в 8:07:16
3 мар 2025 в 4:24:36
3 мар 2025 в 4:00:07
3 мар 2025 в 2:52:28
3 мар 2025 в 10:08:27
3 мар 2025 в 10:04:03
3 мар 2025 в 7:13:01
2 мар 2025 в 18:28:23
2 мар 2025 в 18:22:01
2 мар 2025 в 16:39:46
2 мар 2025 в 15:57:35
2 мар 2025 в 15:42:30
2 мар 2025 в 15:27:14
2 мар 2025 в 15:08:06
2 мар 2025 в 13:38:54
2 мар 2025 в 13:33:40
2 мар 2025 в 13:31:45
2 мар 2025 в 16:18:47
2 мар 2025 в 10:03:12
2 мар 2025 в 10:02:36
1 мар 2025 в 19:07:45
1 мар 2025 в 12:40:57
1 мар 2025 в 11:41:53
1 мар 2025 в 9:46:10
1 мар 2025 в 7:09:12
1 мар 2025 в 4:08:39
1 мар 2025 в 7:43:02







